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05/05/2017

GEL DE CARBOIDRATO



Todo dia em que você vai pedalar você acorda cedo, se alimenta adequadamente e vai pra rua com sua bike para aproveitar o dia. Porém, mesmo com todos esses cuidados fundamentais, todo ciclista que faz um pedal um pouco mais longo acaba por encontrar problemas com a reposição de alguns nutrientes. Essa falta de nutrientes faz com que o atleta canse mais rápido, sinta seus músculos trabalhando com maior dificuldade e por muitas vezes não consiga alcançar seu objetivo no treino/prova. Para esses casos existe o gel de carboidrato. Continua...
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14/01/2016

O que comer para melhorar seu desempenho no pedal



Para garantir o melhor desempenho esportivo, a alimentação pré, durante e pós-atividade deve ser rica em carboidrato, pois é a principal fonte de energia do organismo. Mas deve-se saber escolher a qualidade do carboidrato para obter o efeito desejado. Continua...
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29/07/2015

Café e ciclismo - Uma boa combinação



Sabe aquele cafezinho que você tanto gosta de tomar na hora do lanche? Então, você sabia que ele pode ser um bom aliado à sua rotina esportiva? Como todos bem sabem, o café conta com uma substancia chamada cafeína, com concentração entre 80 a 200 miligramas de cafeína por xícara. Dependendo do tipo de café (expresso, instantâneo...) os ganhos de rendimento podem variar de 3% a 5%. Continua...
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