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05/05/2017

GEL DE CARBOIDRATO



Todo dia em que você vai pedalar você acorda cedo, se alimenta adequadamente e vai pra rua com sua bike para aproveitar o dia. Porém, mesmo com todos esses cuidados fundamentais, todo ciclista que faz um pedal um pouco mais longo acaba por encontrar problemas com a reposição de alguns nutrientes. Essa falta de nutrientes faz com que o atleta canse mais rápido, sinta seus músculos trabalhando com maior dificuldade e por muitas vezes não consiga alcançar seu objetivo no treino/prova. Para esses casos existe o gel de carboidrato. Continua...
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08/06/2016

4 DICAS PARA PEDALAR EM GRUPOS



Pedais em grupo são divertidos, isso é inegável. Você compartilha experiências, dá risadas e, muitas vezes, pode contar com a ajuda e dicas de ciclistas mais experientes que você (ou passar esses ensinamentos para um menos experiente). Essas experiências em grupo contam vem acompanhadas de umas certas “regras de etiqueta” que podem ajudar você a continuar sendo convidado para os pedais seguintes. Confere aí... Continua...
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19/05/2016

8 (+1) DICAS PARA MELHORAR NAS SUBIDAS



É quase que unanimidade a ideia de que para evoluir no pedal, você precisa encarar subidas. A parte da subida é um ponto sensível, uma vez que muitas pessoas sofrem MUITO nessas horas, precisando empurrar a bike morro acima ou até fazer a volta e ir pra casa. Os fatores que determinam se sua subida será um sucesso ou um fracasso são muitos, indo desde o seu condicionamento físico até a quantidade de rotações por minuto que você emprega no pedal. Para se acostumar corretamente aos métodos para subir melhor, existem alguns pontos que vão fazer toda a diferença no seu pedal. Confira alguns: Continua...
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14/01/2016

O que comer para melhorar seu desempenho no pedal



Para garantir o melhor desempenho esportivo, a alimentação pré, durante e pós-atividade deve ser rica em carboidrato, pois é a principal fonte de energia do organismo. Mas deve-se saber escolher a qualidade do carboidrato para obter o efeito desejado. Continua...
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12/09/2014

Alimentação para ciclistas - O que comer para melhorar o desempenho.



Pedalar é um esporte que traz inúmeros benefícios para sua vida. Seu corpo mais saudável é um deles. Porém, nem tudo são flores. Não é só comprar uma bike, subir nela e sair pedalando mundo afora. Em casos onde os pedais excedam 40 minutos, nosso gasto de energias torna-se muito grande, necessitando de uma suplementação para repor as energias. Essa suplementação pode ser feita por meio de alguns tipos de comida que contenham carboidratos ou até mesmo por meio de géis especialmente desenvolvidos para estes fins. Continua...
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