Blog

05/05/2017

GEL DE CARBOIDRATO



Em um mundo ideal, você acorda cedo, se alimenta adequadamente e vai pra rua com sua bike para aproveitar seu dia da melhor forma possível. Porém, mesmo com todos os cuidados necessários, todo ciclista que faz um pedal um pouco mais longo acaba por encontrar problemas com a reposição de alguns nutrientes. Essa falta de nutrientes faz com que o atleta canse mais rápido, sinta seus músculos trabalhando com maior dificuldade e por muitas vezes não consiga alcançar seu objetivo no treino/prova. Para esses casos existe o gel de carboidrato, que nada mais é além de um suplemento alimentar que o atleta ingere durante atividades que exigem mais esforço que o costume.

Marcas

Existem várias marcas de gel de carboidratos, cada uma na sua receita, mas que na composição básica estão presentes cafeína (que reduz a percepção de esforço, pois modifica o limiar da dor), histidina (um analgésico natural que neutraliza o acúmulo de ácido lático nos músculos), maltodextrina (carboidratos complexos que garantem energia duradoura durante a prática), além das vitaminas C e E, que oferecem defesa contra os estragos nos tecidos musculares pelos radicais livres, atuando contra o envelhecimento precoce. Os géis são muito concentrados, necessitando assim sempre de ingestão de água com o suplemento, para ajudar na absorção do organismo e tirar o gosto forte que fica na boca. Um fator que pode parecer banal mas é de extrema importância é o sabor do gel. Disponíveis em diversos sabores como chocolate, açaí, laranja, frutas vermelhas, baunilha, limão e banana, um sabor pode lhe cair bem, enquanto que outro pode simplesmente lhe causar uma sede absurda ou um mal estar e acabou-se seu pedal/prova.

Consumindo

Caso você vá participar de uma competição, lembre-se também de nunca ingerir suplementos ou alimentos aos quais seu corpo não está habituado em dias de prova, pois pode haver mal estar pela falta de costume do seu corpo com a substancia, acabando com sua prova antes do tempo. O gel de carboidrato é basicamente uma pasta de açúcar com 100 kcal, portanto, se sua intenção for somente reposição de energia, beleza, agora se estiver achando que ele vai te ajudar a emagrecer, esqueça...

Bolso

É bom não esquecer que o gel não substitui uma boa alimentação, e seu consumo deve ser preferencialmente acompanhado por um nutricionista ou médico esportivo para melhores resultados.

Voltar
Deixe seu Comentário

Você + Free Force

Newsletter
Cadastre-se e receba novidades





FREE FORCE - Genuinamente Brasileira